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EL ENFADO: ¿PARA QUÉ NOS SIRVE?

El enfado es una emoción con la que no nos sentimos muy cómodos y muchas personas tratamos de evitar. Sin embargo, esto tiene que ver con la asociación que se ha hecho entre la emoción de enfado y su manifestación, que son dos cosas distintas. El enfado es una emoción que sentimos dentro de nosotros y nos está dando una información importante sobre lo que está ocurriendo en ese momento. La manifestación del enfado es lo que hacemos con esta emoción. ¿Cuáles pueden ser las formas en las que el enfado se manifiesta?

1. Intentamos no hacer caso a nuestro sentimiento y aguantar hasta que un día no podemos más y estallamos ya sea con gritos, o incluso llegando a insultar o pegar.
2. No expresamos el enfado pero no paramos de darle vueltas a lo ocurrido y a lo que nos han hecho.
3. Expresamos nuestro enfado de una manera agresiva, ya sea verbal o incluso física.
4. Expresamos de manera asertiva lo que nos está haciendo sentir enfado.

¿Cuáles de estas opciones os parece la más viable? ¿De qué depende que yo me relacione con esta emoción de una manera o de otra? Como comentamos en la publicación anterior, viene de nuestros referentes. De cómo hemos visto que se han manifestado su enfado nuestros padres, o figuras importantes de apego, y de cómo también nos hemos sentido al respecto. Por ejemplo, si un niño crece en un ambiente en el que sus padres le gritan constantemente cuando se enfadan con él, ¿qué aprenderá este niño a hacer con su enfado? Puede ocurrir que lleve a cabo la misma actitud, o que el conectar con esa emoción le recuerde lo mal que se sentía e intente bloquear o evitar ese enfado por no reaccionar de la misma manera que lo hacían sus padres.

Sin embargo, la función de esta emoción es bastante importante. ¿Cuál creéis que puede ser su función? ¿Os imagináis a un animal sin la emoción de enfado? ¿Cómo se defiende?

En efecto, el enfado nos informa de que se está cometiendo una injusticia con nosotros, que está ocurriendo algo que me molesta, o que se están sobrepasando unos límites, y es la emoción que nos ayudará a defendernos de estas situaciones si sabemos hacerle caso.

¿Qué podemos hacer para regularlo?

Para empezar, prestarle atención a la sensación del cuerpo, pararnos y pensar qué me puede estar diciendo esta emoción que estoy sintiendo. Una vez que yo tome conciencia, puedo expresar de manera asertiva a mi interlocutor lo que estoy sintiendo, porque si no, no tendremos manera de conseguir que la otra persona se dé cuenta de qué es lo que nos está molestando. Nuestro interlocutor puede estar o no de acuerdo con lo que sentimos, pero nuestro enfado también nos ayudará a tomar decisiones. Si una situación de abuso se repite, nos ayudará a alejarnos de esa situación si sabemos hacerle caso a lo que sentimos.

El enfado es como una señal que si no llegamos a sentir, no nos damos cuenta de qué es lo que está ocurriendo que nos molesta, por tanto, es importante tener presente que las personas con las que nos relacionamos pueden enfadarse con nosotros, y no pasa nada, puesto que sin esa emoción, no se darían cuenta de qué estamos haciendo que a ellos pueda afectarle. Sus reacciones también tienen que ver con cómo aprendieron a relacionarse con esta emoción a través de sus referentes.

Hay ocasiones en las que el enfado se manifiesta como un gran impulso que nos lleva por ejemplo a gritar y no podemos controlar. Esto tiene una explicación más compleja que iremos viendo en futuras publicaciones.

Espero que esta publicación os haya sido de utilidad, ¡nos vemos en la próxima!